生活中的壓力是常見的，但有一些方法可以幫助您排解壓力，即使您不想上班或上課也能夠應對：
- 休息和放鬆：給自己一些休息時間，嘗試深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，以幫助您釋放身體緊張和焦慮感。
- 運動：運動有助於釋放壓力，增加身體的內啡肽（一種自然的快樂荷爾蒙）。無論是散步、慢跑、游泳還是其他形式的運動，都能幫助您感到更輕鬆。
- 建立支援系統：與朋友、家人或心理健康專業人士分享您的感受和煩惱，找到可以倚靠的支援系統。
- 時間管理：制定一個合理的時間表，確保有足夠的時間處理工作或學業，同時也安排時間做您喜歡的事情。
- 設立目標：設定小目標和長期目標，這樣您可以專注於實現它們，並感到有成就感。
- 放鬆技巧：學習使用放鬆技巧，如進行深度呼吸、漸進性肌肉放鬆或冥想，以減輕身體和心理上的緊張。
- 尋找興趣愛好：發現您熱愛的活動或嗜好，並將它們納入您的日常生活中，以轉移注意力並提升心情。
- 改變思維模式：試著改變對工作或學業的看法，尋找樂趣和挑戰，而不只是將其視為壓力來源。
- 充實自己：透過閱讀、學習新技能或參與社交活動，不斷充實自己，以維持身心健康。
- 尋求專業幫助：如果壓力變得無法應對，不要猶豫尋求心理健康專業人士的幫助，他們可以提供適當的支援和建議。
請記住，壓力是生活中不可避免的一部分，但透過適當的方法和策略，您可以更好地應對它，保持身心健康。如果您感到長期壓力或情緒困擾，建議尋求專業支援。
